(1)心神安靜和身體放松。所謂心神安靜就是要排除雜念，思想集中，專心致志地以意識引導動作:身體放松則要求身體各個部位自然舒展，不要使用拙力和僵力，用力應(yīng)自然地順著動作和身體進行。即始終要保持“松靜”狀態(tài)，全神貫注，以意識來引導動作。
(2)呼吸要求氣沉丹田，做到形神合一。呼吸的動作要與腹式深呼吸運動自然協(xié)調(diào)。太極拳的腹式深呼吸運動有逆式和順式兩種練法，它們都是“以意一調(diào)息”的深呼吸運動。這種呼吸運動必須與動作密切配合，通過橫隔的不斷升降和胸、背及腹部肌肉的弧形松沉和旋轉(zhuǎn)運動，以及肛門括約肌的一緊一松，可起到按摩肝臟的作用。
(3)姿勢與動作的要求。姿勢與動作要求以腰部的軸心運動為綱，頭部要求正直，“虛領(lǐng)頂勁”，舌頂上愕，手到、意到、氣到而眼神先至口上肢部分要求沉肩、垂肘、坐腕;軀體部分要求含胸拔背，才弋沉丹田，腰部松豎，尾間中正;下肢部分要求分清虛實，屈膝松胯，調(diào)整重心。練拳時，動作要求柔和、圓活、連貫、協(xié)調(diào)，一個姿勢接著一個姿勢，綿綿不斷。內(nèi)外、上下、左右和前后都要協(xié)調(diào)一致，要做到“內(nèi)外合一”、“一氣呵成”。
堅持練習太極拳對于乙肝患者的身體很有好處，在神經(jīng)系統(tǒng)方面，由于練拳時大腦排除了其他思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)功能的變化和協(xié)調(diào)動作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高，神經(jīng)系統(tǒng)活動過程的均衡性和靈活性得到加強。同時由于意念集中后，大腦的興奮集中在個別區(qū)域，其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)，因此可以使大腦得到充分休息，患者可以迅速地消除疲勞，肝部病理的興奮灶也會逐漸消除。
太極拳還能促進乙肝患者的血液循環(huán)，改善心血管功能，增加肺活量，提高肺的通氣和換氣功能，促進肝臟的代謝功能，幫助胃腸道蠕動，在內(nèi)臟自我按摩中使肝臟的排毒和代謝、吸收功能得到加強。太極拳可以有效地防止乙肝患者的肌肉松弛、脂肪沉積、心跳細弱、血流滯緩、呼吸淺而快、胃腸機能不良及代謝機能降低等病癥。（文章選自保肝護肝101個小竅門）
