乙肝秋季運動療法：登山登樓
登高，一般就是指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉，登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理功能還有些特殊的益處。秋日登高具有顯著的心理保健作用。九九重陽節(jié)正值深秋，此時天高云淡，風輕氣爽，丹桂飄香，紅葉似火。宜人的氣候，多彩的景致，令人賞心悅目、心曠神怡。難怪詩仙李白在重陽登高時詩興大發(fā)，寫下著名的《九日登巴陵望洞庭水軍》：“九日天氣晴，登高無秋云。造化辟山岳，了然楚漢分。”郊游登山活動能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。特別是久居鬧市的人，秋日郊游登山，能吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用。
按照氣候規(guī)律，我國秋季天氣多半受高氣壓控制，雖然氣壓隨著高度的上升而遞減，但因為山腳氣壓基數(shù)較高，所以登山時氣壓的降低一般不會影響人體健康（包括那些對低氣壓敏感的病癥）。相反，隨著高度在一定范圍內(nèi)的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發(fā)生一系列變化，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數(shù)。
秋季氣溫給人的感覺是不冷不熱，但空氣溫度隨著高度的上升而遞減，加之秋季溫度的日變化幅度本身就較大，山體溫度受小氣候影響也難以預料，所以秋日登高，溫度變化最為頻繁，這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人對環(huán)境變化的適應能力（中醫(yī)上的“秋凍”也包含了這層意思）。當然，對年老體弱者，不可一味強調(diào)這種保健效果，登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者，更要量力而行，以防發(fā)生不測。
