（1）漱口攪舌：早起、中午、晚睡前，靜坐閉目，用舌尖舔上腭漱口或令舌在口中不停地?cái)噭?dòng)，當(dāng)唾液滿口時(shí)，分３口慢慢咽下。
（2）叩齒：清潔口腔后，思想集中，閉唇，上下齒由右到左再?gòu)淖笾劣疫B叩72次，再用舌在口腔和齒外上下左右攪轉(zhuǎn)各36次，接著將產(chǎn)生的唾液在口中鼓漱36次后，分3～5次小口咽下，咽下時(shí)設(shè)想唾液徐徐吞入進(jìn)至肝臟，起抗毒、改善肝功能作用。
（3）細(xì)嚼慢咽：吃飯時(shí)要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，做到每口飯必須在口腔中咀嚼30次后再咽下。這樣食物可在咀嚼中充分嚼碎并使唾液分泌增多，對(duì)消化、消炎、解毒均有利。另外，每天也可咀嚼口香糖15～20min，有美容作用。
