1.體質(zhì)特點(diǎn)及心理特點(diǎn) 土形人膚色黃、肩背豐厚、大頭圓面、四肢勻稱(chēng)、大腿脛部強(qiáng)壯、手足不大、形體豐滿、步履穩(wěn)重、動(dòng)作和緩；敦厚利人、隨順不爭(zhēng)；嗜食易生濕。脾盛則喜思考、操心利人；嘴唇堅(jiān)韌、厚薄適中，形體豐滿勻稱(chēng)；食納及大便均佳。脾弱則易引起體瘦肉軟、飲食少或食后難消、大便失調(diào)；易失于對(duì)五臟的震懾，表現(xiàn)為諸如“慢脾風(fēng)”、自汗、崩漏等。
五行理論中，有相生相克之原則，是人體五臟在生化氣血精微的平衡原則之一。木克土，即脾克之于肝，肝主疏泄而脾主生發(fā)，二臟在氣機(jī)的升降與氣血的運(yùn)輸方面保持著和諧制約的關(guān)系，一旦失去平衡，自然也引起相應(yīng)的情緒和代謝失調(diào)。肝失疏泄，脾失運(yùn)化，則肝脾不和，引起精神抑郁、胸脅脹滿、泄瀉便溏等證。故健脾疏肝，養(yǎng)血理氣是土形人的養(yǎng)肝之道。
2.自我調(diào)適及養(yǎng)生建議 ①在身體方面：宜堅(jiān)持少量恒定的戶外運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、羽毛球、乒乓球等，以不疲憊為度。②在心理方面：宜培養(yǎng)心平氣和、樂(lè)觀暢達(dá)、寬容仁厚的心態(tài)，增加心理應(yīng)激的適應(yīng)強(qiáng)度，避免因小事不快引起的情緒抑郁，造成飲食代謝的功能紊亂。
3.四季起居與飲食指導(dǎo) 脾對(duì)應(yīng)四季為盛夏，在夏季七八月時(shí)，建議做到不貪涼、不食涼以養(yǎng)脾胃。脾的重要功能之一便是氣血的運(yùn)化，對(duì)于肝的血液貯藏起到了關(guān)鍵作用。而夏季由于外界環(huán)境的炎熱難耐，夜晚貪睡于空調(diào)房間、貪食冰涼之物都可損傷脾之陽(yáng)氣，從而氣血運(yùn)行受抑不升，肝的疏泄藏血也為之所牽。建議在飲食方面多進(jìn)食溫?zé)嶙虧?rùn)、疏肝健脾、益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如粥類(lèi)、羹類(lèi)、糯米、麥芽、山藥、芡實(shí)、益智仁、黑豆、瘦肉等。
