步行作為世界上最為自然的一種鍛煉方式，任何時間、任何地點都可以進行，不需要使用任何器械，只要你走出家門，就可以使整個身心得到有效的調(diào)節(jié)。它既是有效的運動療法，又不會由于運動強度過大而損害乙肝患者的身體。
步行對于工作緊張的乙肝患者來說，是一種調(diào)節(jié)身心的好方法。經(jīng)過一天的緊張工作，晚飯后和家人或朋友一起出去走走，可緩解一天的疲勞，解除精神壓力。步行對于久坐少動的乙肝患者來說，還是保持基本運動量的最佳方法。
步行，何時何地都可進行，乙肝患者最好在進餐30分鐘以后步行，不宜做空腹運動。每次步行的距離和時間可視個人的不同情況而定，一般消除疲勞的步行10～20分鐘即可。如果想保證一定的運動量，則應適當延長步行的時間，以渾身發(fā)熱、微微出汗為宜?？擅刻觳叫?～3次或每周步行3～4次，每次3～5千米，切勿間斷。步行的場地一般以平地為宜，也可根據(jù)個人情況選擇山地、石子路等，步行的路線不宜選擇交通擁擠的公路或街道，尤其老年人步行更應注意交通安全，不宜走得太遠，以公園、操場、小區(qū)為宜。
對于那些肝火比較旺盛的乙肝患者來說，每當自己情緒難以控制想要發(fā)火時，不妨走到戶外去，呼吸一下大自然的新鮮空氣，這樣就可以平息胸中的肝火，慢走對于乙肝患者養(yǎng)護肝臟是非常重要的。
