有關(guān)脂肪肝的自我防治，主要是糾正不良生活方式，適量運(yùn)動、控制飲食，以祛除病因。預(yù)防脂肪肝還要提倡運(yùn)動，運(yùn)動可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，甚至已經(jīng)患了脂肪肝的人，隨著飲食控制、堅持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳等運(yùn)動后，能消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。而肥胖減輕之后，肝臟中的脂肪也會隨之消退，肝功能恢復(fù)正常，而無需藥物治療。若每天跑步，每小時至少6千米才能達(dá)到減肥效果。仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。嚴(yán)重患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療。
脂肪肝患者幾乎體重都超標(biāo)，對于那些整天坐辦公室的人，每天哪怕能堅持多走一段路、多爬一次樓，對預(yù)防脂肪肝都是有益的。要盡量做到低熱量飲食，同時堅持每天散步、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球等運(yùn)動。研究表明，在肥胖癥、2型糖尿病、高脂血癥等所致的營養(yǎng)過剩型脂肪肝以及伴隨有體重增加肝炎后脂肪肝的治療中，體育鍛煉的重要性僅次于飲食控制。單純控制飲食時，機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率降低，能量支出減少，輔以體育鍛煉則可使能量消耗增加。同時還可減少單純低熱量飲食造成的機(jī)體蛋白質(zhì)丟失，迫使更多的脂肪分解，使機(jī)體的體重構(gòu)成比發(fā)生有益的變化，變化減肥的同時增強(qiáng)體質(zhì)，并有助于改善胰島素抵抗、控制血糖、降低血脂和血壓以及促進(jìn)肝內(nèi)脂肪沉積消退和改善肝功能。
患者在開始健身計劃前應(yīng)接受詳細(xì)的醫(yī)療檢查、物理檢查和生活方式檢查，并且在運(yùn)動實(shí)施過程中定期審核，以判斷運(yùn)動療法的效果和安全性。患者還應(yīng)從實(shí)際出發(fā)，選擇自己愛好而又能夠堅持鍛煉的項目。不是所有脂肪肝患者都適宜運(yùn)動，因惡性營養(yǎng)不良、蛋白質(zhì)熱量營養(yǎng)不足、甲狀腺功能亢進(jìn)和肺結(jié)核等慢性消耗性疾病以及藥物和毒物所致的脂肪肝患者，過多運(yùn)動會成為代謝的干擾因素，不利于疾病的康復(fù)。
