如今很多上班族早上喝一杯牛奶，煎一個(gè)雞蛋，以為這樣的早餐營(yíng)養(yǎng)十足。其實(shí)，這樣的搭配確實(shí)準(zhǔn)備了充足的蛋白質(zhì)和脂肪，卻忽略了碳水化合物的攝入。像稀飯、面包等傳統(tǒng)的主食中含有豐富的碳水化合物，也能為身體提供能量。
不吃早飯容易胖
很多不吃早餐的人午餐時(shí)會(huì)吃很多東西，肝臟不能完全分解代謝掉，不能代謝的能量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成為脂肪，堆積在體內(nèi)，人自然會(huì)變胖。
早餐最好不要每天一個(gè)樣，經(jīng)常變換花樣，可以全面攝取各種營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。但是油條、油餅等油炸食物或者一些干硬的食物要盡量少吃，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體的脾臟還不夠活躍，這些食物容易導(dǎo)致消化不良。
另外，早餐也不適合吃太多。吃太多東西超過胃腸的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會(huì)使消化功能下降，胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘?jiān)A存在大腸中，被大腸中的細(xì)菌分解，其中，蛋白質(zhì)分解物——苯酚等會(huì)經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液中，對(duì)人體十分有害并容易使人患血管疾病。
吃早餐對(duì)人體健康極其重要，尤其建議沒有吃早餐習(xí)慣的人，要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。而吃早餐的人則要注意自己的早餐習(xí)慣是否合理，自己的早餐營(yíng)養(yǎng)是否豐富。
日常飲食是最安全的養(yǎng)肝保健方法
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平也不斷提高。與此同時(shí)，也產(chǎn)生了許多可能傷害我們身體的東西。
當(dāng)代社會(huì)，尤其白領(lǐng)階層面臨的競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，各種應(yīng)酬越來越多，壓力也越來越大，不得不為了各種原因，常常泡在酒桌上，甚至喝到醉得不省人事。碰到喜歡吃的東西就控制不住，暴飲暴食，加上環(huán)境污染、水污染，使得大量毒素和脂肪堆積在肝臟中。
可見，現(xiàn)代人對(duì)肝臟的保健確實(shí)迫在眉睫。但有些人不懂得正確的養(yǎng)生方法，不懂得采取一些養(yǎng)肝護(hù)肝的措施，繼續(xù)熬夜加班、抽煙喝酒甚至減肥，影響了肝臟正常的代謝，對(duì)肝臟造成嚴(yán)重?fù)p傷，從而引發(fā)脂肪肝、酒精肝等一系列肝臟疾病。面對(duì)如此嚴(yán)峻的形勢(shì)，我們要在平時(shí)生活中養(yǎng)肝護(hù)肝。
