夏天更要打好“肝臟保衛(wèi)戰(zhàn)”，那么夏天怎么做才是對肝臟好呢，在飲食、生活起居等方面要注意些什么呢？
夏季養(yǎng)肝，首要原則是合理膳食。
飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝。食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)等每天都要攝取，而且攝取比例也要合理安排。盡量保持五味不偏，少吃辛辣食品。要做到飲食清淡，多吃新鮮蔬菜、水果，尤其要多吃涼性水果，如西瓜、蘋果、梨等。
免暴飲暴食，暴飲暴食往往容易造成肝膽、腸胃、胰腺等臟器的過重負(fù)擔(dān)，進(jìn)而引發(fā)肝臟病變。肝病患者還要注意不要生吃海鮮，因?yàn)楹ｕr中的細(xì)菌和病毒即使經(jīng)過過濾，濃度仍然很高，如果未經(jīng)高溫消毒，這些病毒細(xì)菌容易進(jìn)入我們的人體，給肝臟帶來沉重的代謝負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)疾病。
專家指出，運(yùn)動可以幫助我們消耗體內(nèi)多余脂肪，提高自身免疫能力。
健康食品藏在大自然中，我們應(yīng)該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物，改善日常飲食習(xí)慣，合理膳食，最終護(hù)理好自己的肝臟。
每天保持適量運(yùn)動，并根據(jù)自身的身體狀況適當(dāng)控制運(yùn)動量。運(yùn)動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。任何事情都貴在堅持，養(yǎng)肝也是一樣，三天打魚，兩天曬網(wǎng)很難見成效。
肝臟已經(jīng)出問題的人更應(yīng)該堅持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。
