秋季養(yǎng)肝要牢記這幾點
秋天氣候干燥，加速了人體水分的蒸發(fā)，身體容易缺水。而水對肝臟來說很重要，肝臟的代謝過程需要水的參與，如果水分不足，肝臟正常的排毒代謝過程就會受到影響，體內(nèi)的毒素不容易被稀釋，也不容易被分解然后排出體外，就會留在體內(nèi)，對人體造成傷害，當然，也會對肝臟本身造成損害。
同時，因為氣候的關系，人也容易心煩氣躁，肝火旺盛脾氣偏大，控制不了情緒，也容易傷害肝臟。
另外，天氣由熱轉涼，容易引發(fā)感冒，進而增加肝臟的負擔。
綜合起來看，秋季的養(yǎng)肝護肝就變得尤為重要。
進入秋天，晝夜溫差漸漸變大。專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應注意祛暑清熱。我們可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內(nèi)維生素和礦物質，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。適當?shù)囟嗪刃┧?，多吃多汁的食物，都將有益肝臟。梨是滋潤五臟，清六腑的良藥；南瓜也有明顯的減肥祛脂療效，同時可以預防肝病、糖尿病。另外，適當多吃芝麻、糯米、粳米、豆類、蜂蜜、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。還要注意少吃油膩的食物。
由于肝喜疏惡郁，所以為了肝臟健康，我們要盡量保持良好的心理狀態(tài)。秋天蕭瑟，樹葉凋零，容易讓人產(chǎn)生悲傷的情緒。而過度的悲傷不僅使人食欲下降，還會導致肝臟氣血瘀滯不暢，進而誘發(fā)疾病。所以在秋季要保持良好的情緒，要知道花開花落是一種自然規(guī)律。還要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，多欣賞身邊的美景，經(jīng)常與朋友、家人溝通，抒發(fā)內(nèi)心的煩悶與不快，使肝火熄滅，肝氣才能正常生發(fā)、順調。
秋天，人們常常會感到莫名的悲傷，不想吃飯，導致肝氣瘀滯不暢。這時要多與家人、朋友進行溝通，將心中的不快抒發(fā)出來，學會制怒。
早睡早起，規(guī)律作息，減少對肝臟的損害。由于人在睡眠的時候，血液回流入肝臟，肝臟才能得到足夠的血液滋養(yǎng)，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負擔最輕。長期睡眠時間不足的人，容易引起肝火上升。所以，早睡早起護肝功效非常顯著。
開展適合秋季的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健的目的。肝病患者適當進行輕微的鍛煉，對于病情的緩解將有很大幫助。
