下面是專家推薦的“7日飲食排毒”療程。因?yàn)轶w內(nèi)毒素使血液氧化偏酸、循環(huán)不暢，所以此療程以蔬菜和水果為主，它們多呈堿性，可中和體內(nèi)過(guò)多酸性物質(zhì)，同時(shí)將積累在細(xì)胞中的毒素溶解。由于開(kāi)始一兩天人容易感到餓和疲乏，為避免影響工作，建議從周六開(kāi)始實(shí)施此療程。
第1—2天
1起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁
2早餐：1個(gè)水果
3上午：少量干果
4午餐：1碗糙米飯+2份蔬菜
5下午：自制果汁（將1公斤蘋(píng)果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水飲用有助于清洗消化道）
6晚餐：1份蔬菜
第3—7天
1起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁
2早餐：麥片粥+1份蔬菜／1個(gè)水果／1份水果沙拉
3上午：1個(gè)水果+少量干果
4午餐：1碗糙米飯／1碗糙米粥+2份蔬菜+1份魚(yú)+1份豆類
5下午：1個(gè)水果／1份水果沙拉
6晚餐：1份蔬菜+1份魚(yú)+1份豆類
7晚上：1個(gè)水果
8睡前：補(bǔ)充維生素專家分析：制作水果沙拉不要用沙拉醬，可選擇蘋(píng)果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹飪用油選擇橄欖油，且烹飪過(guò)程中不要加太多，也不要使用太多調(diào)料尤其是鹽，否則可能導(dǎo)致缺鉀和閉尿、閉汗。蔬菜能生吃的就生吃。因?yàn)樯氖卟丝梢蕴峁┐罅坷w維素，有助于排毒。另外注意每天的食物品種搭配盡量豐富。
