食療養(yǎng)生:日常生活中防止脫發(fā)應(yīng)當(dāng)如何調(diào)理飲食呢?
脫發(fā)這種問題是常見的問題，尤其是人到中老年以后。很多人都想知道脫發(fā)的飲食調(diào)理方法，希望下面專家們的介紹，能夠給大家?guī)韼椭?。讓大家更多地了解脫發(fā)的飲食調(diào)理方法有哪些。
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等，這就是脫發(fā)的飲食調(diào)理方法。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，脫發(fā)的飲食調(diào)理可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
日常生活中防止脫發(fā)應(yīng)當(dāng)如何調(diào)理飲食呢?4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品，這也是脫發(fā)的飲食調(diào)理方法。
5.脫發(fā)的飲食調(diào)理可多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
