食療養(yǎng)生:給青少年飲食營(yíng)養(yǎng)健康的建議
【導(dǎo)讀】給青少年飲食營(yíng)養(yǎng)健康的建議現(xiàn)今青少年的營(yíng)養(yǎng)狀況已顯現(xiàn)出巨大漏洞—由于平時(shí)不注重營(yíng)養(yǎng)飲食及營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，許多青少年體質(zhì)下降，處于一種亞健康狀態(tài)。然而他們對(duì)此并沒(méi)有察覺(jué)，即使有感覺(jué)到的也不以為然，想吃什么就吃什么，不關(guān)心飲食與健康的關(guān)系。在問(wèn)題走向更嚴(yán)重前，快來(lái)學(xué)習(xí)一下，培養(yǎng)健康向上的生活飲食好習(xí)慣
日常飲食中應(yīng)該注意的問(wèn)題：
⒈少吃：十大垃圾食品
日前，世界衛(wèi)生組織公布了全球十大垃圾食品及其危害。這十大垃圾食品中的很多種類(lèi)被青少年所偏愛(ài)，但為了您的身體健康，不要經(jīng)常吃或是少吃下列食品。
⑴油炸類(lèi)食品主要危害是：①油炸淀粉導(dǎo)致心血管疾病;②含致癌物質(zhì);③破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。
⑵腌制類(lèi)食品主要危害是：①導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致鼻咽癌;②影響粘膜系統(tǒng)(對(duì)腸胃有害);③易得潰瘍和發(fā)炎。
垃圾食品⑶加工類(lèi)肉食品(肉干、肉松、香腸等)主要危害是：①含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用);②含大量防腐劑，加重肝臟負(fù)擔(dān)。
⑷餅干類(lèi)食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)主要危害是：①食用香精和色素過(guò)多對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān);②嚴(yán)重破壞維生素;③熱量過(guò)多、營(yíng)養(yǎng)成分低。
