食療養(yǎng)生:秋初 老人養(yǎng)生的健康養(yǎng)生法
【導(dǎo)讀】秋初，就是夏末初秋過(guò)渡時(shí)節(jié)，天氣也有所波動(dòng)，時(shí)而陰雨，時(shí)而睛，時(shí)而朝覺(jué)秋意晚來(lái)涼，而午后又讓人覺(jué)得夏暑還未真正離去。老人養(yǎng)生的飲食提示，很多老人經(jīng)常覺(jué)得口干，沒(méi)有唾沫，或者唾液稀少。醫(yī)學(xué)上稱其為生理性口干，認(rèn)為這是由于老年人口腔腺體的萎縮，唾液分泌減少所致。專家指出，要想改變上述癥狀，可從以下幾方面入手。
飲食干稀結(jié)合：吃飯時(shí)盡量多喝湯湯水水，注意不宜過(guò)咸，避免辛辣食物。
多吃帶酸味的新鮮蔬果：如山楂、杏、獼猴桃、草莓等，它們都含有豐富粗纖維，咀嚼的過(guò)程中可以有效刺激唾液分泌。有胃病或胃酸分泌過(guò)多的老人不建議采用此辦法。
口嚼枸杞：枸杞性味甘平，可滋補(bǔ)肝腎、益精明目、安神生津，對(duì)緩解口干有一定功效。每天晨起和晚睡前，老人可嚼服約10克的枸杞，或?qū)?0至30克新鮮枸杞用水煎服。
秋初老人養(yǎng)生的健康養(yǎng)生法常做“生津操”：每日清晨洗漱后和晚上睡前，用舌尖微頂上腭，幾分鐘后有津液涌出，待充滿口腔后用舌攪拌數(shù)次緩緩咽下;或在閑暇之時(shí)，用舌頭繞觸口齒，待口內(nèi)唾液聚滿，徐徐咽下。
常含棗核：吃完棗后將棗核含在嘴里，也有促進(jìn)唾液分泌的作用。吞津咽液還可以緩解皮膚干燥、便秘等癥狀。
老人口干除了以上所說(shuō)的生理性口干外，還有病理性口干，如糖尿病、肺結(jié)核、貧血、甲亢、慢性咽炎、更年期綜合征及維生素C缺乏等。所以，如果口干長(zhǎng)時(shí)間得不到緩解，應(yīng)盡快找醫(yī)生診治。
