食療養(yǎng)生:女性脫發(fā)吃什么好 美味又健康的飲食防止女性脫發(fā)
【導(dǎo)讀】女性脫發(fā)吃什么好專家建議女性脫發(fā)多補充頭發(fā)所需的微量元素。當(dāng)今社會，越來越多的女性受到脫發(fā)的困擾，給心里造成了沉重的壓力，嚴重打擊其自信心。那如何治療女性脫發(fā)？除了藥物手段外女性脫發(fā)吃什么好呢？首先讓我們簡單的了解下女性脫發(fā)的原因。
女性脫發(fā)不同于男性脫發(fā)，男性脫發(fā)大多是由于遺傳，而女性脫發(fā)的原因有遺傳的因素在內(nèi)，但這種類型脫發(fā)占少數(shù)，從形態(tài)上看于男性脫發(fā)也不相同，一般女性脫發(fā)是屬于整體性脫發(fā)，看起來稀疏一點，很少像男性般出現(xiàn)光禿或發(fā)線向上升的現(xiàn)象。女性脫發(fā)最主要的原因還是與生活習(xí)慣相關(guān)，睡眠不規(guī)律、空調(diào)電腦的長時間使用、飲食不忌口等等。
另外，過度的減肥也是愛美女性脫發(fā)的重要原因，不少的女性減肥一日三餐就是蔬菜和水果。這樣導(dǎo)致人體營養(yǎng)攝取不足，頭發(fā)頭發(fā)的主要成份是角朊，它由蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等物質(zhì)構(gòu)成。由于身體營養(yǎng)不充足，難以有充足蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等營養(yǎng)供給頭發(fā)毛囊而導(dǎo)致脫發(fā)。那女性脫發(fā)吃什么好呢？以下通過食物補充頭發(fā)所需營養(yǎng)為你解決女性脫發(fā)吃什么好。
1、補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
