食療養(yǎng)生:孕婦飲食四原則
【導(dǎo)讀】懷孕中的女人應(yīng)該吃些什么呢？孕婦的飲食要怎么吃呢？遵循什么原則，能吃什么，不宜多吃什么等等，下面推薦的孕婦的飲食原則。
孕婦飲食四原則：精、雜、稀、軟
精：指量不宜過多，產(chǎn)后過量的飲食除了能讓孕婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)并無益處。如果你是母乳喂養(yǎng)寶寶，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠?qū)殞毘?，則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。
雜：指食物品種多樣化，產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進(jìn)食的品種越豐富，營(yíng)養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對(duì)身體無益的，和吃后可能會(huì)過敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。
孕婦飲食四原則稀：指水分要多一些，乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后奶水需要量增加的原因之一，此外，孕婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)。因此，孕婦飲食中的水分可以多一點(diǎn)，如多喝湯、牛奶、粥等。
軟：指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主，孕婦的飯要煮得軟一點(diǎn)，少吃油炸的食物，少吃堅(jiān)硬的帶殼的食物。因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支，很多人會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況，過硬的食物一方面對(duì)牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。
