食療養(yǎng)生:痛風(fēng)的飲食注意事項有哪些
【導(dǎo)讀】對于痛風(fēng)患者而言，每日主食應(yīng)以細(xì)食精糧為主，各種粗糧中的嘌呤含量明顯高于上述細(xì)糧，例如玉米、高梁、小米、黑面粉、糙米、中熟米、蕎麥、燕麥片、黑面包、山芋干等。痛風(fēng)的飲食注意事項有哪些？
痛風(fēng)的飲食注意事項有哪些？
痛風(fēng)與糖尿病人恰好相反，糖尿病人宜吃吃纖維成分較多的粗糧類。如果痛風(fēng)病人同時有糖尿病，則仍以吃細(xì)食為主，纖維類食物可用蔬菜代替。大多數(shù)蔬菜嘌呤含量較少，尤其是蘿卜、黃瓜、胡蘿卜、茄子、西紅柿、卷心菜、山藥、大白菜、包菜、海帶、土豆、茭白、絲瓜等含量很少，花菜、四季豆、豆角、芹菜、蘑菇、木耳、大蒜等嘌呤含量也較少。
痛風(fēng)的飲食注意事項有哪些痛風(fēng)的飲食注意事項有哪些
嘌呤含量較多的蔬菜有菠菜、韭菜、扁豆、豌豆、大豆、黃豆及其制品、大葉青菜(小菜秧除外)、青椒等。各種葷菜中嘌呤含量，總的來說都比蔬菜中嘌呤含量要高。少數(shù)蔬菜也含較多的嘌呤，如豆類及菠菜等，所以痛風(fēng)病人應(yīng)以素食為主，但也應(yīng)適應(yīng)補(bǔ)充一些葷菜。因為人體中一些必需氨基酸大多數(shù)來自于動物蛋白質(zhì)。當(dāng)體內(nèi)缺乏這些必需氨基酸時，人體的修復(fù)能力與免疫功能就會下降，營養(yǎng)狀況趨于惡化。所以痛風(fēng)病人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃些葷菜如某些淡水魚類、蛋類、河蝦等含嘌呤較少。
葷菜中都含有一些嘌呤成分，但在數(shù)量上有差別。含量最少的是雞蛋、牛奶，其次是蟮魚、白魚、扁魚、鰱魚、河蝦、龍蝦等，含量較多的包括各類家畜及家禽肉，含量極高的有各種動物內(nèi)臟尤其是腦、肝、腎、心、沙丁魚、鳳尾魚、肉湯等，痛風(fēng)病人可以選擇一些嘌呤含量較少的葷菜，另外加工過的葷食如罐頭肉、臘肉、火腿、肉松、香腸等嘌呤含量比新鮮品要少，痛風(fēng)病人可以適當(dāng)食用。無論動物油或植物油中嘌呤含量較少，植物油中嘌呤含量比動物油更少。
絕大多數(shù)水果的主要成分是水分、糖類(即碳水化合物)、維生素、纖維素及少量礦物質(zhì)與蛋白質(zhì)，而嘌呤含量較少，故對于痛風(fēng)病人來說不屬于禁忌之列，但痛風(fēng)病人同時合并糖尿病，則水果的攝入就要受到限制。市售各類糕點主要由精粉、糖、牛奶、少量天然調(diào)料與色素等制成，其中嘌呤含量甚少，故不屬禁忌。咖啡中含有少量嘌呤成分，并含有強(qiáng)烈興奮劑——咖啡堿，故痛風(fēng)病人不宜飲用。
痛風(fēng)病人要養(yǎng)成常飲水的習(xí)慣，茶葉中也含少量的嘌呤成分及興奮劑咖啡堿，所以對痛風(fēng)病人來說，飲茶應(yīng)有所限制，而且不宜飲濃茶。每天水分的補(bǔ)充，仍然以白開水為主。痛風(fēng)病人每日飲水量應(yīng)保證在2000毫升左右，這不包括吃飯時喝湯及飲其他液體類食物(如牛奶、豆?jié){)。通過飲水是為了產(chǎn)生足夠的尿量，對腎臟也有好處。
雞蛋和牛奶中均含有豐富的蛋白質(zhì)，可供人們必須的氨基酸。此外還含有其他多種營養(yǎng)成分，所含嘌呤卻很低，但雞蛋中膽固醇含量較高，尤其是蛋黃，所以有高膽固醇血癥、動脈硬化、高血壓的痛風(fēng)病人雞蛋應(yīng)限制。海鮮類食物嘌呤含量一般均較高，包括海參、各種貝類、海蟹、海蝦等，多數(shù)海魚也含較多的嘌呤尤其是沙丁魚、鳳尾魚及魚籽，所以進(jìn)食過量的海鮮有可能引起血中尿酸明顯升高而致痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作。痛風(fēng)病人不宜常吃海鮮，但海帶、紫菜嘌呤含量很少，營養(yǎng)價值又極高，是痛風(fēng)病人可選的菜類。
正確的飲食可以幫助改善痛風(fēng)的癥狀，輔助和鞏固治療效果，因此，患有痛風(fēng)的朋友可以按照上述內(nèi)容來合理調(diào)整自己的飲食，促進(jìn)身體的健康。
