自然站立，左腳向前邁出，左腳在前，右腳在后。吸氣時(shí)，身體重心后移，左腳尖踮起。兩手由拳變掌同時(shí)上舉，向左右兩側(cè)分開，并向下劃弧，在胸前交叉成十字。右手在外，左手在里，手心均向身體。身體重心移到左腿，右腳跟進(jìn)到左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地，雙目平視前方，吸氣。呼氣時(shí)，右腿屈膝提起，右腳慢慢向右前方蹬出，腳尖蹺起。兩臂向兩側(cè)劃弧展開，手心向外。做完此動(dòng)作后，恢復(fù)到兩足平行站立的姿勢(shì)，再換右腳邁出，動(dòng)作與上述相反。
