順應(yīng)天時(shí)以養(yǎng)膽
膽汁的分泌與肝密切相關(guān)，肝膽相表里，功能相輔相成，肝疏泄正常，膽汁才能充盈。大自然有自己的運(yùn)行規(guī)律，人的身體也一樣，有自身的運(yùn)行規(guī)律。生活當(dāng)中有一個(gè)特別奇怪的現(xiàn)象，如果前天晚上熬夜，次日晚上八九點(diǎn)鐘吃完飯以后，就有點(diǎn)昏昏欲睡，但一到晚上11點(diǎn)就清醒了，所以現(xiàn)在很多熬夜一族都是在晚上11點(diǎn)清醒后才開(kāi)始工作。而熬夜一族又有吃夜宵的習(xí)慣。殊不知晚上11點(diǎn)，生機(jī)已起，膽經(jīng)運(yùn)行，此時(shí)不應(yīng)進(jìn)食，以免傷膽。膽主決斷，正所謂膽有多清，腦有多清。如果總是熬夜加班，膽汁不能及時(shí)代謝，膽氣的生發(fā)也會(huì)受到影響，從而造
成膽氣虛，決斷能力也會(huì)大打折扣，第二天起床后也總會(huì)感到頭腦昏昏沉沉的，工作效率自然也就大大降低了。所以熬夜加班損害的不僅僅是
我們的身體，對(duì)工作也是不利的，真是得不償失。因此，我們應(yīng)遵循肝膽的運(yùn)行規(guī)律，調(diào)節(jié)好起居，每晚11點(diǎn)入睡，給膽經(jīng)充分排毒的機(jī)會(huì)，不僅可以讓疲憊的身心得到調(diào)整，還可以給第二天的工作積聚能量，一舉兩得。養(yǎng)好了肝膽?zhàn)B出好氣色，工作更出色，何樂(lè)而不為?
養(yǎng)好肝膽?zhàn)B出好氣色
飲食方面，應(yīng)堅(jiān)持清淡原則，避免過(guò)多食用高脂高油食物，多吃綠色蔬菜和五谷雜糧，忌食辛辣刺激食物、煎炸燒烤食物等。因?yàn)樾翢岽碳ば允澄?，?a href="http://www.yogiovani.com/index.php?m=search&c=index&a=init&typeid=1&siteid=1&q=%E8%BE%A3%E6%A4%92" target="_blank" class="keylink">辣椒、洋蔥、胡椒粉、咖啡、濃茶等，此類(lèi)食品屬陽(yáng)，溫?zé)?，進(jìn)人人體后易助熱生濕，加重肝臟負(fù)擔(dān)；而煎炸燒烤食物在烹飪過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生有毒致癌物質(zhì)，經(jīng)血液循環(huán)刺激損害肝細(xì)胞，肝膽相照，從而影響膽汁分泌。遵照以下規(guī)律，合理安排飲食起居，就能減輕肝膽負(fù)擔(dān)，養(yǎng)好肝膽?zhàn)B出好氣色。
早餐一定要吃好?？崭箷r(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致膽汁分泌減少，膽汁中膽酸的含量也隨之減少，膽汁中的膽固醇就容易在膽囊中沉積形成結(jié)晶。日常生活中應(yīng)定時(shí)進(jìn)餐，少吃零食，以便膽規(guī)律運(yùn)行。
飲食不宜過(guò)飽，以免膽囊過(guò)度收縮，使膽汁分泌增加。適量多飲水，不僅能防止膽汁濃縮結(jié)晶，也可在膽結(jié)石形成初期將其沖走排出。
日常飲食多吃一些蔬菜和水果，尤其是蘿卜青菜，適當(dāng)吃一些魚(yú)類(lèi)和海產(chǎn)品，避免長(zhǎng)期大量食用油炸、高脂類(lèi)食品，以防膽囊過(guò)度緊縮，使膽汁分泌增加。適當(dāng)多吃點(diǎn)玉米粥、豆?jié){、菠菜、小白菜等易消化的食物，以減輕膽囊等消化器官的負(fù)擔(dān)。
有的時(shí)候人會(huì)覺(jué)得頭昏昏沉沉，四肢乏力。這有可能是肝膽排毒不暢所導(dǎo)致的。如果肝膽經(jīng)堵塞，人體內(nèi)的毒素沒(méi)有及時(shí)排出，就容易犯濕熱病。此時(shí)，可以在天氣好的時(shí)候多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，爬山游泳，在美麗的自然環(huán)境中，吐故納新，出汗排毒，從而肝膽順暢一身輕松。
