冬季養(yǎng)生:冬季防止感冒的飲食秘方
【導(dǎo)語(yǔ)】冬天是感冒的高發(fā)季節(jié)，很多人在冬天都逃不出感冒病毒的魔爪。其實(shí)想要遠(yuǎn)離感冒并不是什么難題，下面介紹幾種可以讓你遠(yuǎn)離冬季感冒的飲食秘方。
1、補(bǔ)足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
動(dòng)物蛋白中，蛋白質(zhì)最好的要數(shù)牛奶的雞蛋了，因此要養(yǎng)成每天堅(jiān)持喝牛奶、吃雞蛋的習(xí)慣。而在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，平日要多吃豆制品。另外，菌類(lèi)也是重要的提高免疫力的物質(zhì)。同時(shí)專(zhuān)家提醒，補(bǔ)充蛋白質(zhì)“適量”同樣重要，過(guò)多會(huì)對(duì)人體造成傷害。
2、補(bǔ)足多種維生素
維生素對(duì)人體的作用很重要，日常生活中要注意多食用水果，來(lái)補(bǔ)充人體所需的維生素。每種水果都有其不可替代的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。李淑媛指出，應(yīng)經(jīng)常選擇富含維生素C的水果，如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。
3、補(bǔ)鋅
在微量元素中,鋅和免疫功能關(guān)系密切。同時(shí)，鋅也是智力發(fā)展必不可少的微量元素。谷物中富含對(duì)免疫系統(tǒng)至關(guān)重要的鋅，平時(shí)主食可以選擇全谷類(lèi)蕎麥面條。
4、VA要及時(shí)補(bǔ)充
維生素A可以增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞的功能，對(duì)感冒病毒產(chǎn)生抵抗力，它可以強(qiáng)健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。胡蘿卜、南瓜、綠色蔬菜中所含有的β-胡蘿卜素在身體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。此外，豬肝、雞肝中也含較多維生素A，宜適當(dāng)食用。
這些都是人們?cè)谌粘Ｉ羁偨Y(jié)出來(lái)的對(duì)抗冬季感冒的飲食方法，廣大易患感冒的朋友可以嘗試一下，保證收到意想不到的效果。
