將身體作為一個(gè)整體，默想放松?？蓮念^到腳，也可從內(nèi)向外籠統(tǒng)地默想“松”;或依據(jù)3線放松法的3條線依次流水般地向下默想“松”，不停頓。在操作時(shí)，快慢、輕重應(yīng)掌握適當(dāng)，用意太快太重會(huì)引起頭部不舒服，太輕太慢則易昏沉瞌睡。
局部放松在三線放松的基礎(chǔ)上，單獨(dú)地就身體的某一病患部位或某一緊張點(diǎn)，注怠它并默想“松”18一36次。在默念“松”時(shí)，如遇某‘部位沒(méi)有放松的感覺(jué)，或松的體會(huì)不明顯，不必急躁，可任其自然，按著次序，繼續(xù)逐個(gè)部位放松下去。
操作要領(lǐng)及注意點(diǎn):凡物虛而不實(shí)，或?qū)挾患倍际撬?。因此，松是不緊張的狀態(tài)，但不是松垮、松散。放松是一種要求，所謂縱物舒展之，這是對(duì)已經(jīng)緊、實(shí)的情況而言的。
放松功就是當(dāng)乙肝患者出現(xiàn)不良情緒的時(shí)候，找一個(gè)相對(duì)安靜的地方，通過(guò)適當(dāng)?shù)囊饽顏?lái)達(dá)到全身放松的一種靜功。放松功可與呼吸結(jié)合起來(lái)，如在吸氣時(shí)注怠部位，呼氣時(shí)默念“松”，感到腹部有起伏時(shí)可以進(jìn)行腹式呼吸的鍛煉。姿勢(shì)采用平坐、靠坐或仰臥位。
