（１）控制喝湯：湯是許多人家餐桌上天天都有的配餐，但是，這種習慣對身體有許多不利。要喝的湯進入胃后，由于液體流動快，半小時就可到達小腸，沒有消化或經過機體簡單消化后迅速被身體吸收，久而久之，湯里的營養(yǎng)物質尤其是高熱量的滋補物質得不到分解就不斷在機體內堆積，轉化成難以消耗的脂肪，從而導致人體發(fā)胖。
（２）少量吃糖：據有關部門統(tǒng)計，大量的淀粉、糖類添加到食物中和西式快餐的引進，是近兩年高糖飲食的主要原因?，F(xiàn)代人吃糖超過人體每天所需，便會轉化為脂肪貯存于體內，使身體發(fā)胖，此外，人體的代謝功能受到嚴重影響，從而引發(fā)脂肪肝以及大量的慢性病。
（３）愛“躺”肥胖：愛“躺”，喜靜不喜動是許多人共有的生活特點，其結果是導致人肥胖。建議做中等量有氧運動，每周時間不要少于１５０分鐘，可以一次大步快走３０分鐘，每周不少于４次。所以，每天堅持一定的步行時間。行走時步幅應保持在６０～７０厘米，每分鐘１２０步。保持每天３０分鐘以上的步行。
