適度的運動，有利于“毒素”排出體外。很多時候，大家都知道運動的重要性，可真正實行起來，就不那么容易了。根據(jù)這點，為了幫你把運動排毒計劃堅持下去，我們給出以下建議，幫你堅持運動：
1制訂運動排毒計劃
提前把運動排毒計劃固定在每周的日程表上，并經(jīng)常提醒自己：身體是實現(xiàn)一切遠大目標的前提。然后，雷打不動的堅持按日程表上的運動安排進行運動，并且要記住，每次運動不少于45分鐘。
2盡量利用零碎時間活動身體
你也可以不刻意安排時間去運動，要注意盡量利用時間來活動身體，比如坐辦公室的人每隔1小時就用5分鐘的時間伸展肢體。也可以在午休之后，睡覺之前等抽10～15分鐘來做做運動，這是一個既節(jié)省時間，又十分有效的運動方式。
3交幾個熱愛運動的朋友。經(jīng)常結(jié)伴運動
這樣可以督促自己鍛煉，還能增加友誼，并且還是節(jié)省運動消費的好辦法。
4多看有關(guān)健康和運動的書籍資料。了解健康知識
在這樣的潛移默化之下，你一定會越來越關(guān)注自己的健康問題，并逐步養(yǎng)成運動習(xí)慣。
5試著將一項運動培養(yǎng)成自己的一個愛好或特長
如果你試著這樣做，你會喜歡上運動的，并且運動還是建立自信心和享受成就感的有效方式。
6運動鍛煉要持之以恒，循序漸進
運動不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，更不要突然大幅增加運動量，這樣的做法是不會出效果的。
好了，堅持這么做，相信你一定可以把運動培養(yǎng)為生活的一部分，尤其是對疏于運動的現(xiàn)代人來說，要想實現(xiàn)輕松排毒的目的，就有必要讓運動成為你生活習(xí)慣的一部分，讓運動成為你每天必做的功課之一，同樣，運動排毒也就可以天天進行了!
