因為人的一天的生理機(jī)能是不斷變化的，所以進(jìn)行精神排毒最好順應(yīng)人的生物生理，這樣才能達(dá)到更佳的排毒效果。
1正午12時是精神排毒的最佳時間
因為此時，大腦已經(jīng)消耗了攝入量1／4的葡萄糖。從這時到下午2時，人的體溫和精神水平將開始下降，這是人在一天中最為疲乏的時候。此時堅持午飯后散一會兒步，并睡半小時，這樣重新積蓄能量，可使自己的精神振奮，更有利于下午的工作，而且能提高心智的反應(yīng)速度以及體力靈巧性，并有防病的作用。
2晚上9時到10時是人精神排毒的第二個高峰
此時，臨近睡眠，人體的各機(jī)能的活動，也趨于下降態(tài)勢，如果此時洗一次溫水澡，不僅能清潔身體，還能緩解緊張的情緒和疲勞，有助于安然入睡，對精神排毒和身體排毒都有益。
3晚上10時到11時一天中最后一個排毒高峰
當(dāng)時鐘的指針指向晚上10點時，種種困乏跡象都表現(xiàn)出來了。生物鐘提醒你：該上床睡覺了。此時，可以上床睡覺，如果你一時睡不著，也沒有關(guān)系，只要保持身體和精神放松就行了，這樣你會慢慢入睡。要知道充足的睡眠對人的身心健康可是很有益的。
