食療養(yǎng)生:孕婦飲食食譜
【導(dǎo)讀】夏天孕婦的飲食食譜是什么？天氣一熱，對(duì)于孕婦來說，要吃什么對(duì)自己有利是一個(gè)刻不容緩的問題，也是為了將來要生下來的寶寶著想，那么孕婦要吃什么才有用呢，就來看看孕婦飲食食譜吧：
夏天第一要注意的是飲食安全，食品衛(wèi)生。因?yàn)橄奶煜衲銊偛耪f生冷吃的比較多了，這個(gè)時(shí)候飲食安全和食品衛(wèi)生就顯得十分重要了，如果說吃生冷的食品，一定要注意選新鮮的，要洗干凈，我建議大家生食的果蔬可以洗凈后再用鹽水浸泡一下，一般五分鐘到十五分鐘，然后用涼白開沖一下再吃，這樣相對(duì)來講比較安全一點(diǎn)。還有一點(diǎn)，尤其是冷葷類的東西，一定要現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要存放以后再拿出來吃；一次沒吃完放進(jìn)冰箱的食物，從冰箱拿出來以后一定要重新加熱，加熱煮沸5分鐘之后再吃，一定要保證食品衛(wèi)生，如果不衛(wèi)生容易引起食物中毒。飲食安全這是第一位的。
還有生冷的話題。其實(shí)只要能生吃的蔬菜、水果應(yīng)該生吃，這樣營養(yǎng)更好，關(guān)鍵是生吃時(shí)一定要注意衛(wèi)生！至于冷飲，天氣特別熱的時(shí)候吃點(diǎn)冷飲也是可以的，不是完全不能吃。但是不建議吃太多了，另外也不建議只吃冷的，別的不吃，適量，特別熱的時(shí)候適量的吃，慢慢的吃。
孕婦飲食食譜我在臨床上碰到不少孕婦，就是每天只喝冷飲料，這個(gè)我非常不贊同，并不是說喝了冷飲料會(huì)怎么樣，但是從妊娠糖尿病大量的病人的情況來看，不少病人都有一個(gè)不太好的習(xí)慣就是大量喝飲料——把飲料當(dāng)水喝。甚至白開水從不喝，只能喝飲料。當(dāng)然也包括茶飲料，茶飲料不是單純的茶水，這個(gè)概念要搞清楚。所以不建議拿飲料當(dāng)水喝。
另外，喝茶可以，但是不建議喝濃茶，濃茶里的咖啡因還是有一定刺激作用的。還有一些孕婦到了夏天胃口不好，要吃一些刺激性的食物才能讓自己吃進(jìn)去東西，我們還是不建議吃太多刺激性食物，還是要吃一些相對(duì)來講清淡一些的食物。本來夏天，氣溫高，感覺熱，還吃特別辣的食品，這些刺激對(duì)你整個(gè)寶寶的孕育過程可能會(huì)有一些影響。當(dāng)然，就全國來講，咱們國家地域廣闊，一方水土養(yǎng)一方人，比如有一個(gè)孕婦跟我說：“我家里人在貴州全都是吃辣的就沒關(guān)系”。因?yàn)槟莻€(gè)地方潮濕，辣的食物有去濕的作用。但是你在北京本來就那么干燥還吃那么辣就不適
