中醫(yī)認(rèn)為，一些食物或藥物有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神、鎮(zhèn)驚之功效，可有效促進(jìn) 睡眠，這樣的食物和藥物有：
百合、桂圓、蓮子、蜂蜜、小麥、銀耳、枸杞、桑葚、靈芝和西洋參等，睡前 食用或泡水飲用都有助于安睡。
肝病失眠若還伴有口干、干咳現(xiàn)象，可以在睡前喝百合粥，用生百合25克和粳 米25克洗凈，加水250毫升煮至米爛即可食用，百合粥可以幫助入睡，減少噩夢(mèng)。
若是伴有心脾兩虛，可用龍眼30克、粳米50克、大棗2顆熬粥食用，效果較 好。龍眼補(bǔ)心益腦，粳米清熱安神，大棗益脾 養(yǎng)血，一同煮粥可益心神、和脾胃、安睡眠。
此外，用枸杞15克、桑葚15克、桂圓適 量，加水煮開(kāi)，早晚各服用一次；取靈芝汁10 克、糯米250克、小麥15克煮粥，晚餐食用， 對(duì)治療失眠也有獨(dú)到之處。
