腹部的按摩方法有很多種。下面我們介紹兩種常用的方法：
腹式呼吸按摩法：平躺在床上，在脖子下墊一個小枕頭用來放松脊椎和胸腔。雙腿略微收緊。雙手平放在腹部肚臍眼的位置上，集中自己的注意力在呼吸上。用鼻孔呼吸，每次呼吸時，雙手感覺腹部下降，而處于肺部和腹腔之間的橫膈膜向胸部朝上運動。緩緩呼吸，重復這樣的呼吸20次。
疊掌按摩法：兩手掌疊加，置于上腹部，先順時針旋轉(zhuǎn)按摩15次，再逆時針旋轉(zhuǎn)按摩15次，移至下腹部，方法同上。完成后，再由上腹部向下推至恥骨聯(lián)合處，連續(xù)20次。
