醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院三外科 徐發(fā)彬副教授
不同年齡階段的保健養(yǎng)生重點(diǎn)不同：青年養(yǎng)腎，中年養(yǎng)肝，老年養(yǎng)胃。青年人要注意調(diào)攝性心理、生理健康；老年人更多注意飲食健康，顧護(hù)脾胃功能。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院三外科徐發(fā)彬副教授介紹道：“中年養(yǎng)肝”提到所養(yǎng)的“肝”，并不是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解剖學(xué)中的肝臟，而指?jìng)鹘y(tǒng)中醫(yī)保健五臟學(xué)說中的肝功能，主導(dǎo)睡眠、排泄、情緒、運(yùn)動(dòng)、性相關(guān)功能的調(diào)節(jié)；“養(yǎng)肝”并不是單一的防酒精傷肝、藥物傷肝、肝炎疾病，也不是靠肌苷的藥片，枸杞菊花的茶湯就能解決的問題。中年時(shí)期多加注重養(yǎng)生的生活習(xí)慣問題來“養(yǎng)肝護(hù)肝”。
1.調(diào)節(jié)睡眠
現(xiàn)代人的生活，往往伴隨著“晚上不睡，早上不起”，習(xí)慣而成自然，晚上不能睡，早上不想起，失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量較差，精神疲倦，習(xí)慣便秘，面色晦暗，色斑早現(xiàn)。而中年時(shí)期為打拼事業(yè)的人常熬夜應(yīng)酬，必然會(huì)黯耗陰血，久視傷目。用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的解釋，白天為您的消化、解毒、合成工作了一天的肝臟，晚上也得減輕負(fù)擔(dān)喘口氣。
2.調(diào)節(jié)情緒
人到中年，人體機(jī)能由旺盛轉(zhuǎn)向衰退，是決定長(zhǎng)壽康樂的關(guān)鍵調(diào)養(yǎng)階段。面對(duì)種種的生活壓力，很多人或壓抑，抑郁，暴躁，或憤世嫉俗，牢騷滿腹，而“怒傷肝”，其原理正是氣不順。所以中年人得學(xué)會(huì)調(diào)氣：或忍辱負(fù)重，期許明日；或哭號(hào)高歌，釋放情懷。
3.溫和有制的活動(dòng)
中醫(yī)的肝其實(shí)還與我們?nèi)磉\(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)密切相關(guān)。對(duì)于現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，我們更傾向于溫和有制的活動(dòng)。“肝為陽臟，體陰用陽”，競(jìng)逐氣力，過于耗傷陰血，必然對(duì)肝臟諸多功能造成影響。
4.排解壓力，調(diào)節(jié)激素
養(yǎng)肝還包括激素調(diào)節(jié)、性器官功能，要學(xué)會(huì)排解壓力。在很多現(xiàn)代中年女性方面，更多體現(xiàn)的是所謂激素失調(diào)引起的類更年期表現(xiàn)，很多人乳腺，甲狀腺，婦科疾病高發(fā)，失眠、便秘、色斑、抑郁、暴躁常常伴隨。
