春季養(yǎng)生:春季養(yǎng)生 六招走出亞健康
專家指出，春季養(yǎng)生防病，走出亞健康，要做到平心、減壓、順鐘、增免、改良、就醫(yī)。下面我們一起來了解一下這六招里的具體內(nèi)容。
平心
即平衡心理、平靜心態(tài)、平穩(wěn)情緒，做到知足常樂，助人為樂，自得其樂。在工作、生活和人際交往中保持心理平衡，能有效緩解心理壓力。古人曰：“憂則傷身，樂則長壽”，精神情緒對(duì)人體健康和衰老起著關(guān)鍵性作用。值得注意的是，不少人就是因?yàn)殚L期的不良心理狀態(tài)最終導(dǎo)致了疾病的發(fā)生，不愉快的心理情緒會(huì)影響人體免疫功能，易引發(fā)癌癥或其他疾病。
減壓
即適時(shí)緩解過度緊張和壓力。持續(xù)的心理緊張和心理沖突會(huì)造成精神上的疲勞，使工作效率降低，免疫功能下降，容易發(fā)生疾病，所以注意在還未疲乏時(shí)，就“主動(dòng)休息”，讓身體“充電”后再工作。應(yīng)多吃蔬菜、水果等和一些可以減壓的食物，如香蕉、堅(jiān)果、檸檬等。長時(shí)間坐在辦公室的人，應(yīng)每隔1小時(shí)活動(dòng)一下，做簡單的保健操，每天最好午睡半小時(shí)，而且最好平躺在床上或沙發(fā)上，不要趴在桌上睡。
順鐘
即順應(yīng)好生物鐘，調(diào)整休息和睡眠。適度勞逸是健康之母，每個(gè)人身體都有一個(gè)生物鐘，每天按時(shí)睡覺，按時(shí)醒來，按時(shí)吃飯，它走得越準(zhǔn)，對(duì)你的身體越有利，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。睡眠和健康密切相關(guān)，為了健康，一定要保障足夠的睡眠。另外，入睡時(shí)間尤為重要，晚間11~12點(diǎn)之后入睡或黑白顛倒，即使睡眠時(shí)間足夠，對(duì)健康也不利。
