養(yǎng)生小常識(shí):牛奶什么時(shí)候喝好最有利營(yíng)養(yǎng)
牛奶是我們?nèi)粘Ｉ钪醒a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最好飲品之一，也常作為早餐和加餐時(shí)的配飲。那你知道什么時(shí)候喝牛奶好，效果最佳嗎?來(lái)看看養(yǎng)生中國(guó)小編的介紹吧。任何食物的營(yíng)養(yǎng)成分都在在某種情況下才能更好吸收的。
通常，人們習(xí)慣于早晨喝牛奶，但從充分發(fā)揮牛奶的營(yíng)養(yǎng)作用、獲得最大的效益的角度來(lái)說(shuō)，這卻不是最佳的攝食時(shí)間。因?yàn)?，?duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育影響最大的是生長(zhǎng)激素，特別對(duì)青少年和兒童來(lái)說(shuō)，生長(zhǎng)激素對(duì)發(fā)育起著決定性的作用。
從定時(shí)檢測(cè)血漿里生長(zhǎng)激素濃度的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每天除飯后3—4小時(shí)血漿含量略高外，大部分時(shí)間濃度都較低。但是深睡1小時(shí)后，無(wú)論兒童或是成人，都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)濃度高峰期：生長(zhǎng)激素含量最高，這種現(xiàn)象在青少年時(shí)期特別明顯。此時(shí)，身體合成代謝旺盛，骨骼、肌肉、內(nèi)臟生長(zhǎng)迅速，所以青少年和兒童喝牛奶的最佳時(shí)間是晚上臨睡前。
因此，把早晨的牛奶放到晚上臨睡前喝，以充分利用牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，使青少年和兒童發(fā)育得更好、更健美。
牛奶還對(duì)年輕人及中老年人有滋潤(rùn)肌膚、駐顏美容的功效。因人體皮膚細(xì)胞分裂的時(shí)間很特殊，它只限定在夜間進(jìn)行。也就是說(shuō)，人體細(xì)胞更新，產(chǎn)生新的細(xì)胞是在人的睡眠中進(jìn)行的。所以臨睡前喝牛奶既保證皮膚有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也有利于皮膚的新陳代謝，制造出更多的新細(xì)胞，使皮膚顯得健美、有光澤、富于彈性，還可以延緩衰老，青春常駐。
小編提醒廣大朋友牛奶是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的很好的飲品，也是早餐時(shí)的常期飲用品，知道了什么時(shí)候喝牛奶好，再選擇合適的奶，一定是效果大增。祝你健康。
