養(yǎng)生小常識:睡前食用未熟透的香蕉 小心胃脹氣
【導(dǎo)讀】有研究說吃睡前吃香蕉有助于睡眠，因為香蕉含胺基酸，會轉(zhuǎn)化成血清促進素，令人松馳、提升情緒?？梢灿腥嗣客硭俺院芏嘈迈r香蕉，卻發(fā)現(xiàn)胃脹氣，根本睡不好。那么吃香蕉到底能不能助眠呢？
營養(yǎng)專家提醒：吃了香蕉胃脹氣可能是食用了沒熟透的香蕉。一般來說，未熟透的香蕉不易消化，而且會起到吸水的收斂作用，所以吃了后會脹氣。
如果想有益睡眠，建議選擇熟透的香蕉，香蕉中含有的豐富天然鎂可以有效起到松弛肌肉、放松身體的作用，所以能有效緩解失眠，幫助完成一夜好夢。要提醒的是，胃酸過多不宜食用過多香蕉，否則會引起腸胃功能紊亂。此外，提醒腎功能不全的人也不宜食用香蕉，因為此類人群需要控制鉀的攝入量。
睡前食用未熟透的香蕉小心胃脹氣
