養(yǎng)生小常識:多喝咖啡造成鈣流失
【導(dǎo)讀】喝咖啡造成鈣流失，咖啡不僅可以提神，以供我們?nèi)梭w每天的正常工作。但是我們自認(rèn)為咖啡是健康的飲食習(xí)慣卻也在悄悄的偷走我們的營養(yǎng)。
喝咖啡我想是很大一部分人的生活習(xí)慣，無論是在什么時候，很多人都喜歡手上拿著一杯咖啡，或者說邊工作、學(xué)習(xí)邊喝咖啡。適量的喝咖啡是能起到一定的提神作用，但如果是過量和咖啡的話，則會增加患骨質(zhì)疏松癥的危險，這主要是因為咖啡里面所含的咖啡因會溶解骨頭里的鈣。
咖啡除了過量喝咖啡可能引起緊張不安,煩躁,焦慮,手震和失眠外,咖啡因還會導(dǎo)致鈣質(zhì)流失,所以,對于老人,小孩和骨質(zhì)疏松患者來說,盡量不要喝咖啡.
咖啡因有助于加速脂肪的分解,但同時更要靠肌肉的運動,才能將多余的脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能消耗掉,如果沒有經(jīng)過與之配合的運動,多余的脂肪酸又順著血流重新流回,重新堆積起脂肪.所以喝咖啡以后需要同時積極動起來,才能有助于脂肪的消耗.
在咖啡營養(yǎng)成分中最具爭議的就是咖啡因,不過,現(xiàn)在市場上還有很多低咖啡因或者無咖啡因的咖啡,專門供對咖啡因比較敏感的人飲。
補救措施：喜歡喝咖啡的人補鈣很重要，每天補充1500毫克鈣，每多喝一杯咖啡，就要增加19—37毫克的鈣。在咖啡中加一兩匙牛奶，這也是一個增加鈣質(zhì)的方法。但是要注意的是咖啡一天別超過4杯。
