養(yǎng)生小常識(shí):雞蛋的蛋白質(zhì)僅次于母乳
【導(dǎo)讀】雞蛋是我們生活中最為普通常用的營(yíng)養(yǎng)品，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)如此豐富正是因?yàn)殡u蛋中含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和豐富的維生素和礦物質(zhì)。對(duì)于小孩子而言雞蛋的蛋白質(zhì)僅次于母乳，是天然最接近母乳的蛋白質(zhì)。
雞蛋中蛋白質(zhì)、氨基酸構(gòu)成最好，氨基酸組成與人體基本相似，生物學(xué)價(jià)值在所有動(dòng)物食品中是最高的。每百克雞蛋含13.3克蛋白質(zhì)，大致相當(dāng)于3兩魚或瘦肉的蛋白質(zhì)含量。此外，100克雞蛋中還含有脂肪88克、碳水化合物28克、維生素A234微克、硫胺素O.11毫克、核黃素0.27毫克、維生素E1.84毫克等。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育、維持正常生理代謝都有著非常重要的作用。
雞蛋但雞蛋也有自己的缺點(diǎn)。它的維生素C含量不足。鐵的吸收率也比較低。另外，蛋黃中含膽固醇較高，每天吃蛋黃不要超過(guò)兩個(gè)。
