養(yǎng)生小常識:喝蜂蜜水的三大誤區(qū)
【導(dǎo)讀】蜂蜜不管是大人還是小孩都喜歡喝這樣甜甜的食品，尤其是干燥的天氣里，喝一杯蜂蜜水可以通便養(yǎng)顏。但是喝蜂蜜也是有不少的誤區(qū)的，今天小編就來給大家一意指出！
錯誤一。清晨空腹第一杯喝有助于腸排毒
如果我們清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這種做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用后，在體內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。
蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，腎排泄尿時間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效，此時的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的優(yōu)質(zhì)（蜂蜜）物質(zhì)，那么身體提供來的新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊的雜合的物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好的獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘渣的再次代謝更不利于健康。所以首先飲用涼白開，20分鐘之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜營養(yǎng)價值的最大化。
喝蜂蜜水的三大誤區(qū)錯誤二.臨睡前飲用蜂蜜水
睡覺前30-60分鐘飲用一杯蜂蜜水，，也不是人人適用的，不能提倡！其原因是此時飲用蜂蜜水，由于蜂蜜水通常飲用后會使血糖快速提高的，與此夜睡時細胞原本就缺水，血液粘稠相應(yīng)較高，再飲用蜂蜜水，對于稀釋血粘稠度，對于糖尿病和心腦血管病人豈不是雪上加霜，也不利于預(yù)防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜。
錯誤三，蜂蜜要用熱水沖泡
蜂蜜忌熱服用，會損失維生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的營養(yǎng)價值，使用涼白開水食蜜為！
另外，在蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質(zhì)、生物酶等營養(yǎng)成分，對于養(yǎng)顏、潤腸通便等都有一定的功效，所以在清晨飲用完涼白開后，體內(nèi)相對潔凈了，再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效，為了不影響食欲可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用。還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，營養(yǎng)價值會更佳。
