養(yǎng)生小常識(shí):牛奶什么時(shí)候喝最好 睡前喝牛奶的有什么好處

養(yǎng)生小常識(shí):牛奶什么時(shí)候喝最好 睡前喝牛奶的有什么好處

【導(dǎo)讀】牛奶，最古老的天然飲料之一，顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級，目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相當(dāng)多，如高鈣低脂牛奶，就強(qiáng)調(diào)其中增添了鈣質(zhì)。

問:睡前喝牛奶的好處是?

答:1)牛奶中含有鉀，可使動(dòng)脈血管壁在血壓高時(shí)保持穩(wěn)定，使中風(fēng)危險(xiǎn)減少一半;

2)可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛;

3)酸牛奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長;

4)牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)快樂激素-血清素的大量增長;

5)牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;

6)牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚光滑和豐滿;

7)牛奶的含鈣量豐富，能增強(qiáng)骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補(bǔ)足每天對鈣質(zhì)需要的80%，常喝牛奶不用再行補(bǔ)鈣。

8)牛奶中的鎂促使心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞;

9)牛奶中的鋅能促使傷口更快地愈合;

10)牛奶中的維生素B2可提高視力;

11)常飲牛奶可防止動(dòng)脈硬化。