養(yǎng)生小常識(shí):菠蘿飯食譜 美容飽腹還消脂
【導(dǎo)讀】菠蘿是一款很好吃的水果，不僅熱量低，同時(shí)富含的大量的酶類可以清理人體腸胃，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化吸收，含有的維生素B還能滋養(yǎng)滋潤皮膚。美味的菠蘿飯就是一款超棒的減肥食譜，飽腹美容還消脂。
菠蘿減肥功效：
清理腸胃。菠蘿中含有的蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)，解決消化吸收的問題，尤其是便秘的人食用菠蘿，便秘現(xiàn)象會(huì)得到很大的緩解。
預(yù)防肥胖。菠蘿中的酶素還可以降低血壓，稀釋血脂，可以預(yù)防脂肪沉積。
美容保健。菠蘿中除了含有大量的酶以外還有豐富的維生素B，可以潤膚防止皮膚皸裂，還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。
菠蘿飯食譜美容飽腹還消脂美味菠蘿飯食譜：
材料：稻米200克、雞肉100克、1只洋蔥、1個(gè)菠蘿、200克的鹵豆腐干、一些法式蛋黃醬、1只檸檬、少許咖哩、鹽和胡椒、1茶勺的龍舌蘭汁。
首先將飯煮熟，盡量讓米飯保持顆粒不粘黏即可，放入少許鹽攪拌均勻，冷卻備用。將洋蔥切片，雞肉切丁，混炒。
接下來，將菠蘿對半切開，小心取出果肉，將余下的外殼放在一邊，以便備有，將果肉切丁，豆腐干切丁，放入煮好的米飯中，放入咖哩、鹽和胡椒以及檸檬汁進(jìn)行攪拌。
最后取過去掉果肉的兩個(gè)菠蘿外殼，首先在底層分別放入炒好的洋蔥雞肉丁，再填入米飯混合物。
美味的菠蘿飯可以作為午餐的主食，既能有飽腹感，同時(shí)還能清理腸胃有助于減肥。如果你有嚴(yán)重便秘的現(xiàn)象，可以嘗試每天早晨的時(shí)候，食用一片新鮮的菠蘿。
