養(yǎng)生小常識(shí):紅薯多吃易傷胃 瘦身紅薯餐要少吃
【導(dǎo)讀】紅薯是一種很常見(jiàn)的健康食品，又被叫做山藥，地瓜等等。這款健康食品因?yàn)楹胸S富的膳食纖維，而兼具了減肥的效果。所以減肥吃紅薯是一個(gè)很不錯(cuò)的方法，不僅僅能幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。但是如果減肥吃紅薯，沒(méi)有掌握正確的量，帶來(lái)的就是相反的效果。過(guò)量吃紅薯，不僅僅不減肥同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致胃酸。
紅薯是屬于一種根莖類(lèi)蔬菜，它含有大量的淀粉，所以如果是多吃紅薯的話，是很容易導(dǎo)致肥胖的。過(guò)量食用紅薯，淀粉的熱量就容易囤積在體內(nèi)，不利于健康更是不利于身體減肥。
紅薯中含有大量的氧化酶，這種物質(zhì)能在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w。如果你在減肥的時(shí)候，認(rèn)為吃的紅薯越多的話，體重就減得越快，那么你就打錯(cuò)特錯(cuò)了。吃的過(guò)量的紅薯，其中的氧化酶會(huì)容易囤積在人體內(nèi)。讓人產(chǎn)生腹脹、打嗝、放屁的現(xiàn)象。
紅薯多吃易傷胃瘦身紅薯餐要少吃紅薯中還含有大量的糖分，如果過(guò)量食用紅薯，會(huì)導(dǎo)致人產(chǎn)生“胃酸”，使人感到“燒心”。因?yàn)槲咐锩娴募t薯過(guò)多，胃就容易受到酸液的刺激而加強(qiáng)收縮，胃里的酸液即倒流進(jìn)食管，人就吐酸水了。同時(shí)吸收的糖分過(guò)量，人體不容易消化，不減肥反而會(huì)增肥的。只要一次別吃得過(guò)多，并且在吃紅薯的時(shí)候和米面搭配著吃，并配以咸菜或喝點(diǎn)菜湯。
另外，紅薯雖然可以減肥，但是還有不足之處，那就是缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，如果為了減肥只是單一的吃紅薯，是很容易導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良的。所以在吃紅薯的時(shí)候，要學(xué)會(huì)搭配著吃。比如，把牛奶和紅薯同時(shí)食用，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的蛋白質(zhì)和脂肪成分。
過(guò)量食用紅薯在胃中產(chǎn)生酸，所以胃潰瘍及胃酸過(guò)多的患者不宜食用。帶有黑斑的紅薯和發(fā)芽的紅薯都可使人中毒，不可食用。
