養(yǎng)生食譜:速瘦12斤的3日減肥套餐
【導讀】大多女生都希望能快速減肥，都想要在最短的時間內(nèi)達到瘦身效果。飲食是決定減肥成敗的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，營養(yǎng)均衡的減肥食譜能助您健康減肥。希望下面的三日減肥套餐能對身材有要求的女生們有所幫助。
第一天：菜肴也能“小清新”
早餐：山藥薏米粥一小碗，水煮蛋一個。
餐點：蘋果一個。
午餐：米飯一碗，雞肉脯絲拌菠菜一份、白灼蝦十個。
餐點：低脂牛奶一份。
晚餐：米飯一碗，炒西蘭花一份。
設計思路：現(xiàn)代人精神壓力大，容易暴飲暴食，脾虛濕盛。山藥、薏米，健脾益胃，利腸胃消水腫。白灼蝦、雞肉脯富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，能提高食物熱效應，幫助我們?nèi)紵w內(nèi)脂肪。由于西蘭花、菠菜的含水量高達80%以上，所含熱量較低，因此對希望減肥的人來說，它可以填飽肚子，而不會使你發(fā)胖。
