養(yǎng)生食譜:一周瘦10斤的雞蛋減肥食譜
【導(dǎo)讀】雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥是有科學(xué)根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG。雞蛋第一天量不限制，以后每日吃三個。倘若膽固醇高者可只食用蛋白。此減肥法可做兩周有效，每周5KG，兩周共10KG。兩周后不再繼續(xù)。
★雞蛋膳食減肥食譜——一周七天的食譜大公開
星期一
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
