語言暗示
語言暗示，就是用內(nèi)部語言，即內(nèi)心獨白對自己進(jìn)行暗示。中國古代成語中所描述的“望梅止渴”、“草木皆兵”，“杯弓蛇影”等，都是暗示作用的生動寫照。所以生活中要多學(xué)會用語言來對自己進(jìn)行積極的暗示，比如失眠時，可以用不發(fā)聲的腦語直達(dá)人的潛意識層而發(fā)揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反復(fù)用腦語暗示直至入睡。比如病痛時，也可以用此方法來暗示，如：“不痛，一點兒都不痛，一會兒就不痛了……”經(jīng)常使用這樣的積極語言暗示，對緩解人的精神緊張，排出精神毒素很有益。
動作性自我暗示
通過意愿性動作，即自認(rèn)為有助于疾病康復(fù)的動作對自己進(jìn)行暗示。例如散步、練氣功等能使身體復(fù)原，于是便抱著極大的希望去從事這些活動。
情境暗示
情境暗示，如心情抑郁時，可讓自己到風(fēng)景優(yōu)美、環(huán)境宜人的地方去走走，這種環(huán)境，自然會對人的情緒起到暗示作用，產(chǎn)生良好影響。也可以將一些提示語寫在日記本上、條幅上、床頭或壓在玻璃板下等，以便經(jīng)常鞭策自己。如果需要立即進(jìn)行自我暗示，應(yīng)該盡量使自己的身心鎮(zhèn)靜，放松精神，排除雜念，在專心致志的狀態(tài)下再進(jìn)行。
睡眠暗示
睡眠能使人消除疲勞，恢復(fù)體力，頭腦清醒，因此，我們也可利用睡眠性休息來進(jìn)行自我暗示。當(dāng)自己生病，或遭遇困難時，可以進(jìn)行睡眠暗示，在睡眠時暗示自己“沒什么大問題，好好睡一覺就沒事了”，反而會起到良好效果。
進(jìn)行自我暗示，一定要有“堅信其一定有效”的心理準(zhǔn)備，否則就會自覺不自覺地產(chǎn)生阻抗現(xiàn)象而影響效果。
