食療養(yǎng)生:懷孕9個月的飲食攻略
到了第懷孕9個月，孕媽媽脹大的子宮易使胃、肺和心臟受到壓迫，進食時應(yīng)該少食多餐，多使用易消化且營養(yǎng)成分高的食物。要保證營養(yǎng)全面，限制鈉的攝入，增加鐵、鈣和維生素K、維生素B1的攝入，為即將到來的分娩做好準備。注意調(diào)整飲食量，保證胎兒有一個適當?shù)某錾w重。
適宜懷孕9個月食用的食物：
富含維生素K的食物有菜花、菠菜、白菜、萵苣、番茄、瘦肉、肝臟等等，適量補充維生素K可減少新生兒出現(xiàn)顱內(nèi)出血和孕婦產(chǎn)后大出血。
富含維生素B1的食物有小米、玉米、葵花籽、肝臟、豬肉、蛋類等，維生素B1可以改善孕媽媽的子宮收縮情況，幫助分娩。
富含脂肪的食物有核桃、栗子、芝麻、魚頭、香菇、蝦等等。
多吃巧克力，寶寶更愛笑。據(jù)專家的說法，孕期常吃巧克力的孕婦，生出的寶寶笑的更多，對陌生的環(huán)境少有畏懼的表現(xiàn)。孕期不常吃巧克力且常感到緊張的孕婦所生的寶寶不具備這些特點。專家推測，巧克力中的某些成分也許可以改變孕婦的心情，間接影響到胎兒未來的情緒素質(zhì)的發(fā)展。
