肝炎恢復(fù)期、各種肝病好轉(zhuǎn)及澳抗攜帶者每日都應(yīng)適度運動。每個人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、職業(yè)、疾病的輕重程度不同，摸索出對自己適度的運動量。但運動前后宜注意飲食保健。
①運動前不宜太飽或太餓。如在饑餓時運動，體內(nèi)血糖過低，肝糖原要分解，無疑增加肝臟負擔。正確的方法是在運動前半小時進食產(chǎn)熱量４１８～８３６千焦的食品，如１杯麥片或果汁，也可吃幾塊奶糖或巧克力。
②運動中每２０分鐘飲半杯至１杯水。體力充沛、運動時間超過１小時者，可選用運動員保健飲料。含有咖啡因、果糖或帶二氧化碳的汽水和飲品，并不是運動時理想的選擇。
③運動后不宜馬上吃冷飲，最好喝溫熱飲料。因為人在運動時產(chǎn)生熱量增加，胃腸道表面溫度也急劇上升。據(jù)測定，人在運動１小時所產(chǎn)生的熱量能把６千克的水燒開，如果運動后吃大量冰磚、冰汽水等，強冷的刺激會使胃腸道血管收縮，減少腺體分泌，導(dǎo)致食欲銳減、消化不良，對肝臟康復(fù)是有害無益的。而且驟冷刺激，可使胃腸痙攣，甚至誘發(fā)腹痛、腹瀉，牙齒、咽喉因冷刺激而產(chǎn)生功能紊亂，可繼發(fā)炎癥。
