食療養(yǎng)生:孕媽咪消暑吃些什么好呢?
炎炎夏日，孕媽咪消暑吃些什么好呢?孕媽咪的體溫比正常人都略高一些，一旦到了酷暑，更容易感到煩熱和疲倦，多吃以下四類食物可以讓孕媽咪安然渡過夏天。
1、綠茶。綠茶含有茶多酚、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、鋅、維生素等營養(yǎng)成分。鋅元素對寶寶的正常發(fā)育起著極其重要的作用，適當(dāng)喝點淡綠茶不僅消暑，對加強心腎功能，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化和促進(jìn)寶寶生長發(fā)育具有良好的作用。
但是，綠茶中含有鞣酸，會妨礙鐵元素的吸收，最好在飯后一個小時再飲用淡綠茶。
2、蔬菜湯。夏天解暑的湯有海米冬瓜湯、番茄蛋花湯等，冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒，利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效。海米是鈣質(zhì)的良好來源。在孕晚期，孕媽咪可多吃海米，可以補充鈣質(zhì)。
3、果汁。把芒果、橙子、蘋果、獼猴桃等水果榨汁，然后加入酸奶或蜂蜜、純凈水等，這幾類水果都富含豐富的維生素C，短暫的攪拌還可以保留較多的維生素，除了果皮以外，纖維素也基本保存了下來，果汁口味鮮美，孕媽咪夏天飲用，既解渴又美膚養(yǎng)顏。
4、瓜果。瓜類食物，如西瓜、冬瓜、黃瓜等，含有豐富的水分和電解質(zhì)，既可解渴又能解暑。
