中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝氣升發(fā)的季節(jié)，所以在春天養(yǎng)好肝，能夠使周身的氣血運(yùn)行通暢，對(duì)身心的保健非常重要。
春天養(yǎng)肝的方法有很多，“養(yǎng)肝功”就是其中之一，下面介紹一下具體做法:
(1)面朝東站立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩膝微屈，挺直腰背，兩手自然下垂，眼睛平視前方。
(2)采用腹式呼吸，收腹提肛，身體重心向后移，腳跟著力，足尖輕微點(diǎn)地。注意調(diào)節(jié)呼吸，以鼻吸氣，以口呼氣。
(3)兩手緩慢抬起，手心朝上，上肩、過(guò)頭頂后，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓于腦后。頭慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，微向右上方仰起，上半身隨之向右側(cè)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程中慢慢吸氣，待身體立定之后，同時(shí)發(fā)出“噓”字。
(4)“噓”字完畢之后，再將頭微微轉(zhuǎn)向左側(cè)，上半身也隨之向左側(cè)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)的過(guò)程中慢慢吸氣，待身體立定之后，同時(shí)發(fā)出“噓”字。如此反復(fù)3次，共噓6次。之后，雙手從兩側(cè)移開(kāi)，緩緩放下，自然垂于身體兩側(cè)。
(5)調(diào)整呼吸到正常頻率，但仍堅(jiān)持用鼻吸口呼的方式，同時(shí)平定情緒，兩目微合。舌抵上顎，上下齒輕叩36次，在叩擊過(guò)程中產(chǎn)生的津液用力咽下，能夠補(bǔ)充人體的正氣。
這套養(yǎng)肝功宜每天早晚各練習(xí)一次，在春季天天堅(jiān)持，對(duì)調(diào)節(jié)肝臟的機(jī)能有非常好的作用。
