養(yǎng)生小常識:燕麥減肥食譜 燕麥冬?；手?/p>
燕麥的營養(yǎng)很豐富，每天來一碗可以補(bǔ)充一天所需的營養(yǎng)。燕麥片可以減肥是件大家都清楚的事情，小編為大家?guī)淼囊豢钛帑湺；手嗑褪呛贸杂纸】档难帑湝p肥餐。做法很簡單，一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥健康減肥餐。
材料(1人份)：
燕麥片25克、新鮮蝦仁35克、冬瓜蓉(去皮)140克、海參35克、生姜4克、蔥4克、色拉油1小匙、水350克(1杯)、鹽少許、胡椒少許、芝麻油少許
做法：
1.烹調(diào)前一天先將冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉;蝦仁、海參洗凈，海參切丁，生姜去皮切絲，蔥去根切花，放入冰箱冷藏。
2.在鍋內(nèi)加入水及桂格燕麥片，大火煮開后，轉(zhuǎn)用中火熬煮。
3.在“2”中放入隔夜備好的食材，用勺子輕輕攪拌均勻，煮約5分鐘，使粥呈糊狀，加入調(diào)味料及蔥花、芝麻油即可。
上班族早餐時間通常很緊張，小編建議大家可以來一杯燕麥片，可以隨口味加入牛奶或者咖啡。也可以加入肉松和果仁。只要您發(fā)揮您的想象，就會調(diào)制出更多更美味健康的燕麥美食。
