養(yǎng)生小常識:吃黑豆消水腫 減肥不減健康
【導(dǎo)讀】如今出現(xiàn)了很多“坐班族”，長時間對著電腦一坐就是幾個小時，很容易造成身體循環(huán)不通形成水腫。健康專家提醒大家，吃黑豆有利于消除身體水腫，黑豆是一種健康減肥食品，瘦身又不減健康。
黑豆花生豆?jié){：
材料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克
做法：
1、把花生米、大米、黑豆淘洗干凈，放入豆?jié){機里;
2、再把洗凈的枸杞和冰糖一起放入豆?jié){機中，放入適量水，蓋上蓋子;
3、按下干豆豆?jié){鍵，20多分鐘即熟。
小編點評：花生脂肪含量較高，MM們可以適量地少放一點，不放也行，不會影響口感的。
黑豆?jié){元氣黑豆?jié){
1、準(zhǔn)備早餐或下午茶時，取出蒸黑豆約50g(約等于干黑豆20g)，倒在果汁機中，倒一點蒸黑豆水，加入開水50cc，先將豆子打碎，再加水200cc打1分鐘，濾去上緣的浮末，好喝的黑豆?jié){就完成啦!
2、黑豆?jié){與牛乳相同，不要空腹喝，應(yīng)搭配淀粉食品，譬如面包，否則豆?jié){中的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)分會轉(zhuǎn)化為熱量消耗了，造成“大材小用”。
小編點評：面包最好選擇全麥或者燕麥面包，熱量較低，而且適當(dāng)?shù)厥秤么旨Z，有助于潤滑腸道。
