養(yǎng)生小常識(shí):一天吃多少黑巧克力適宜？
【導(dǎo)讀】一天吃多少黑巧克力適宜？真正喜歡吃巧可力的人只會(huì)吃黑巧克力，黑巧克力對(duì)人的身體健康特別有好處，但是，吃黑巧力也要控制份量，那么，一天吃多少黑巧克力適宜？
一天攝入多少巧克力還是看人體一天之內(nèi)攝入的總能量。如果一個(gè)人一天已經(jīng)攝入了足夠的脂肪等能量，運(yùn)動(dòng)量又不夠的話，多吃巧克力反而會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。一般來(lái)說(shuō)，想吃黑巧來(lái)保護(hù)心腦血管的中老年人一天攝入的優(yōu)質(zhì)黑巧不高于10g，一小塊的量就足以了。此外，由于巧克力的熱量非常高，每100g巧克力中就含有500大卡的熱量，這相當(dāng)于一個(gè)大漢堡，所以年輕人也要注意巧克力的攝入量。
黑巧克力由于巧克力中含有類似咖啡因的物質(zhì)，要看個(gè)人體質(zhì)是否對(duì)咖啡因敏感。此外，oslim植物營(yíng)養(yǎng)師提示大家，有些人會(huì)在妊娠期間患有妊娠糖尿病，所以也要注意巧克力的攝入。在生產(chǎn)時(shí)，可以適當(dāng)吃一些巧克力作為能量補(bǔ)充。由于巧克力中含有微量草酸，所以不建議1至3歲的嬰幼兒食用巧克力，3歲以上的兒童在食用巧克力后應(yīng)注意漱口，以防蛀牙。
適量吃黑巧克力（沒(méi)有添加牛奶的巧克力）可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮，防止發(fā)生心臟病。巧克力中雖然含有大量的飽和脂肪，但巧克力中的飽和脂肪并不會(huì)使您的膽固醇水平升高。在過(guò)去的幾年中，研究者發(fā)現(xiàn)巧克力中含有類固酮，它是綠茶和紅酒中的健康成分。現(xiàn)在許多研究表明黑巧克力對(duì)人的身體健康特別有好處。
