養(yǎng)生小常識:燕麥營養(yǎng)減肥食譜
【導(dǎo)讀】燕麥營養(yǎng)減肥食譜 吃燕麥?zhǔn)且环N非常健康的減肥方式，要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。下面一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥健康減肥餐吧！
第一道、冬?；手?mdash;—傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味
材料（1人份）：燕麥片25克、新鮮蝦仁35克、冬瓜蓉（去皮）140克、海參35克、生姜4克、蔥4克、色拉油1小匙、水350克（1杯）、鹽少許、胡椒少許、芝麻油少許
做法：
1.烹調(diào)前一天先將冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉；蝦仁、海參洗凈，海參切丁，生姜去皮切絲，蔥去根切花，放入冰箱冷藏。
2.在鍋內(nèi)加入水及桂格燕麥片，大火煮開后，轉(zhuǎn)用中火熬煮。
燕麥營養(yǎng)減肥食譜3.在“2”中放入隔夜備好的食材，用勺子輕輕攪拌均勻，煮約5分鐘，使粥呈糊狀，加入調(diào)味料及蔥花、芝麻油即可。
第二道、銀耳橘瓣粥－－低卡甜品，滋補(bǔ)一夏
材料（1人份）：燕麥片25克、水發(fā)銀耳35克、糖水橘瓣60克、水350克、白糖25克
做法：
1.烹調(diào)前一天將銀耳用清水煮熟。
2.在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖，大火煮開后，轉(zhuǎn)用中火熬煮。
3.熬3分鐘左右粥即呈糊狀，最后再放入糖水橘瓣稍煮約半分鐘即可。
