養(yǎng)生小常識:黑豆食譜可去水腫可瘦身

養(yǎng)生小常識:黑豆食譜可去水腫可瘦身

【導讀】愛吃是女生的天性，所以很多女生也是因為愛吃有管不好吃的欲望的時候悄悄的發(fā)胖的。黑豆呢是一種健康減肥食品，可以在你管不好自己吃的欲望的時候那出又解饞又減肥的食品。下面是一些制作的黑豆食譜。

黑豆花生豆?jié){：

材料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克

做法：

1、把花生米、大米、黑豆淘洗干凈，放入豆?jié){機里;

2、再把洗凈的枸杞和冰糖一起放入豆?jié){機中，放入適量水，蓋上蓋子;

3、按下干豆豆?jié){鍵，20多分鐘即熟。

點評：花生脂肪含量較高，MM們可以適量地少放一點，不放也行，不會影響口感的。

元氣黑豆?jié){

1、準備早餐或下午茶時，取出蒸黑豆約50g(約等于干黑豆20g)，倒在果汁機中，倒一點蒸黑豆水，加入開水50cc，先將豆子打碎，再加水200cc打1分鐘，濾去上緣的浮末，好喝的黑豆?jié){就完成啦!

2、黑豆?jié){與牛乳相同，不要空腹喝，應搭配淀粉食品，譬如面包，否則豆?jié){中的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)分會轉(zhuǎn)化為熱量消耗了，造成“大材小用”。

點評：面包最好選擇全麥或者燕麥面包，熱量較低，而且適當?shù)厥秤么旨Z，有助于潤滑腸道。