養(yǎng)生小常識(shí):開(kāi)心果吃法 營(yíng)養(yǎng)又豐富
【導(dǎo)讀】專家稱開(kāi)心果是營(yíng)養(yǎng)食品。適量的吃開(kāi)心果對(duì)于身體有很多的幫助！開(kāi)心果和榛子、胡桃及杏仁是全球最受歡迎的4種堅(jiān)果類(lèi)食品，其中，開(kāi)心果因其營(yíng)養(yǎng)豐富、味道可口和吃法多樣化而倍受歡迎，僅2005年中國(guó)就進(jìn)口了4萬(wàn)噸開(kāi)心果。不過(guò)，要讓開(kāi)心果保持新鮮，買(mǎi)回家后的存儲(chǔ)方式也很重要。首先要把開(kāi)心果放在一個(gè)冷凍、密封的容器里。
日前，美國(guó)加洲開(kāi)心果協(xié)會(huì)公布了一組數(shù)據(jù)，按照人體每天所需養(yǎng)分的份量，50顆開(kāi)心果提供超過(guò)人體每日需求量的10%，其中包括食用纖維、維生素B6，維生素B1、磷和銅。這50顆開(kāi)心果含的食用纖維，比半杯椰菜或菠菜所含的更多;脂肪含量為13克，其中飽和脂肪含量?jī)H為1.5克?？茖W(xué)家則認(rèn)為，每天食用約75顆開(kāi)心果，作為低飽和脂肪和低膽固醇含量膳食的一部分，將可能降低發(fā)生心臟病的機(jī)率。同時(shí)，開(kāi)心果中還含有大量的抗氧化葉黃素，對(duì)保護(hù)眼睛健康有益。
開(kāi)心果吃法 營(yíng)養(yǎng)又豐富開(kāi)心果和榛子、胡桃及杏仁是全球最受歡迎的4種堅(jiān)果類(lèi)食品，其中，開(kāi)心果因其營(yíng)養(yǎng)豐富、味道可口和吃法多樣化而倍受歡迎，僅2005年中國(guó)就進(jìn)口了4萬(wàn)噸開(kāi)心果。不過(guò)，要讓開(kāi)心果保持新鮮，買(mǎi)回家后的存儲(chǔ)方式也很重要。首先要把開(kāi)心果放在一個(gè)冷凍、密封的容器里，或放在冰箱里長(zhǎng)期保存;去殼后的開(kāi)心果要保持脆性，就要烘烤10至15分鐘。凡是放在大型容器里的開(kāi)心果都要定期搖晃以保證新鮮。
