養(yǎng)生小常識:吃柿子有什么好處 柿子吃出好健康
【導(dǎo)讀】甜柿可以直接食用，澀柿則需要人工脫澀后方可食用。脫澀的方法一般有放置一段時間，和用溫水或石灰水浸泡等方法。除鮮食外，柿子整個曬干之后可以制成柿餅。柿餅外部有一層白色粉末，叫做柿霜。
在降低罹患心臟疾病危險性方面，“每天一個柿子”比“每天一個蘋果”效果更好。
一國際研究小組在直接對比了這兩種水果后，在2001年1月1日刊農(nóng)業(yè)和食物化學(xué)雜志網(wǎng)絡(luò)版上的研究顯示，他們發(fā)現(xiàn)柿子中所含的食物纖維、礦物質(zhì)、和石碳酸化合物都明顯高于蘋果，而這些物質(zhì)都有抗動脈粥樣硬化作用。
負責(zé)該項研究的以色列耶路撒冷希伯來大學(xué)ShelaGorinstein博士稱，這是首次評估柿子和蘋果抗動脈粥樣硬化能力的對比研究。
吃柿子有什么好處 柿子吃出好健康柿子所含的食物纖維、石碳酸、礦物質(zhì)、微量元素含量相對較高，使其更適合作為抗動脈粥樣硬化飲食。以前的相關(guān)研究顯示柿子可以改善大鼠的脂類代謝。
該研究發(fā)現(xiàn)，柿子的食物纖維含量是蘋果的2倍。兩種水果皮的纖維含量高于其果肉或整個水果。石炭酸作為一種抗氧化劑，在柿子的也高于蘋果。柿子中鈉、鉀、鎂、鈣、鐵、錳的含量都非常高。而蘋果僅銅、鋅總量較高。
Gorinstein博士講，每日食用一中等大小的柿子（約100克）足以對抗動脈粥樣硬化。她還補充說其他水果也能對抗心臟疾病，并建議人們在食譜中添加這些水果。
